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Manche Sätze klingen harmlos und treffen dich trot Manche Sätze klingen harmlos und treffen dich trotzdem.
„Du schwitzt aber viel.“
„Du hast zugenommen.“
„Für eine Frau echt stark.“

Oft ist es nicht böse gemeint. Aber es bleibt hängen. Und genau deshalb zählt, wie wir im Gym miteinander reden.
Wenn du schwitzt, arbeitest du 💪
Wenn du zugenommen hast und trotzdem hier stehst, zeigst du Stärke ❤️
Wenn du stark bist, dann bist du stark. Punkt.

Jeder Schritt ins Gym kostet Überwindung. Also bau auf statt klein zu machen 🤝

#gymkultur #respektimgym #familyfitness #gemeinsamstark #mehralsnurmuskeln
Keine Motivation fürs Gym. Arbeit stressig, Kopf v Keine Motivation fürs Gym. Arbeit stressig, Kopf voll, Energie im Keller. Genau an solchen Tagen fühlt sich der Weg ins Studio wie ein Berg an. Aber du brauchst keine Motivation, um zu gehen. Du musst nur auftauchen.

Mach es kleiner. 20 Minuten. 5 Minuten Laufband, zwei Übungen, die du magst. Kein Druck, kein Rekord. Nur erscheinen. Denn halbherzig ist besser als gar nicht und dein Körper zählt jeden Schritt, vor allem an schweren Tagen. Morgen fühlt sich alles leichter an, weil du heute nicht aufgegeben hast.

#keinemotivation #trotzdemgehen #gymmindset #dranbleiben #familyfitness
POV: „Euer Job als Trainer muss sicherlich langwei POV: „Euer Job als Trainer muss sicherlich langweilig sein.“ 

Dann machen wir eine Challenge, lachen, schwitzen und Tobi gewinnt das Ding. Trainer sein heißt mit Menschen zu arbeiten, jeden Tag anders, jeden Tag neue Geschichten. Bei Family Fitness geht es um Training, Gespräche, Motivation und echtes Miteinander. Genau das macht den Alltag hier abwechslungsreich und macht ehrlich Spaß.

#pov #traineralltag #familyfitness #gymleben #gymhumor
Eigentlich sollte es ein Kraftduell werden, am End Eigentlich sollte es ein Kraftduell werden, am Ende fliegt Tobi quer durchs Gym.

#bandedtugofwar #gymchallenge #familyfitness #gymhumor #revanche
Ey, hast du die gesehen, die hat richtig zugenomme Ey, hast du die gesehen, die hat richtig zugenommen, voll krass. Genau da fängt das Problem an, du machst ihren Körper zum Thema, ohne zu wissen, was bei ihr gerade los ist. Menschen kommen ins Gym, um sich zu verbessern, stark zu werden, gesund zu werden oder schmerzfrei zu trainieren, nicht um bewertet zu werden. Auch wenn du es nur „unter uns“ sagst, Blicke und Sprüche machen Druck und lassen Leute sich beobachtet fühlen. Selbst ein „Boah, du hast abgenommen“ kann treffen, weil du nie weißt, ob es Absicht war oder ob es gerade ein sensibles Thema ist. Wenn du etwas sagen willst, dann über Einsatz und Konstanz, nicht über Körper, sag lieber: Stark, dass du wieder da bist, oder: Gute Konstanz. Im Gym kommentieren wir keine Körperveränderungen, wir respektieren den Weg. 

#gymkultur #respektimgym #bodyshamingstoppen #fitnesstogether #hameln
Chrissi und Tobi haben wieder die Tic Tac Toe Chal Chrissi und Tobi haben wieder die Tic Tac Toe Challenge gemacht 😄 Diesmal hat Tobi knapp gewonnen und sich damit seine Revanche geholt 🏆 Obwohl Chrissi sogar den besseren Start hatte und Tobi vorher krank war und keinen Sport gemacht hat. Trotzdem zieht Tobi am Ende vorbei und macht das Ding klar. 

Chrissi muss jetzt ein bisschen härter trainieren, sonst wird aus der Revanche gleich die nächste Serie 😅 

Welche Challenge sollen wir als nächstes machen? Schreib es in die Kommentare 👇

#familyfitness #gymchallenge #tictactoechallenge #fitnesscommunity #hameln
Ältere Menschen gehören ins Gym. Punkt. Krafttrain Ältere Menschen gehören ins Gym. Punkt. Krafttraining ist kein Jugend-Club. Es hilft im Alltag, beim Treppensteigen, beim Tragen, beim Aufstehen. Es stärkt Muskeln und Knochen. Es gibt Sicherheit im Körper.

Das Problem sind nicht ältere Menschen an den Gewichten. Das Problem sind Blicke, Tuscheln und Kommentare von außen. Du siehst eine Hantel und denkst, du kennst die Story. Du kennst sie nicht. Du weißt nicht, was ihr Plan ist, was ihr Arzt gesagt hat, oder wie groß ihr Schritt heute ist.

Wenn dich etwas wirklich sorgt, dann mach es richtig. Du urteilst nicht. Du glotzt nicht. Du machst keinen Spruch. Du fragst respektvoll, ob Hilfe gewünscht ist. Und wenn nein, dann lässt du die Person in Ruhe trainieren.
Im Gym zählt Respekt. Nicht dein Urteil.

#familyfitness #respektimgym #gymcommunity #krafttrainingfüralle #fitnessohnealter
Heute haben Chrissi und Tobi „Flip the Dumbbells“ Heute haben Chrissi und Tobi „Flip the Dumbbells“ gespielt 💪

Am Anfang wirkt es easy. Dann brennt der Unterarm. Dann wird’s nur noch wild 😂

Chrissi: 13,20 Sekunden
Tobi: 7,11 Sekunden 🏆
Tobi ist heute nicht zum Verlieren gekommen. Chrissi schon 🙃

Welche Challenge sollen wir als nächstes machen? Schreib es in die Kommentare 👇

#familyfitness #gymchallenge #dumbbellchallenge #krafttraining #hameln
Ey, guck mal, sie ist im Freihantelbereich, die ma Ey, guck mal, sie ist im Freihantelbereich, die macht doch eh nur bisschen Po. Genau solche Sprüche machen aus Training ein Urteil und aus einem Raum einen Männerbereich, obwohl sie einfach nur trainiert. Auch wenn du es nicht direkt zu ihr sagst, du sagst es trotzdem im Raum, das Klima spürt man und dann trainieren Menschen leiser, vorsichtiger und unsicherer. Wenn dich etwas stört, benenn es richtig, wenn dich das Filmen nervt, dann geht es ums Filmen und nicht ums Geschlecht, wenn dir Technik auffällt, frag zuerst: Willst du einen Tipp. Sagt sie nein, lässt du sie trainieren, sagt sie ja, hilfst du kurz und respektvoll, ohne Show. Freihantelbereich ist für alle, Respekt auch. 

Schreib in die Kommentare, was war der dümmste Spruch, den du im Gym gehört hast. 

#gymkultur #freihantelbereich #respektimgym #fitnesstogether #hameln
Sport soll auch Spaß machen. 😄 Nicht jeden Tag di Sport soll auch Spaß machen. 😄

Nicht jeden Tag dieselbe Routine. Nicht immer nur stumpf abarbeiten.
Mach dir eine Challenge draus. Nimm dir jemanden dazu. Setz ein klares Ziel. Zieh es durch. Dann bleibt Training hängen. 🤝

Heute standen Chrissi und Tobi am Start. Ergebnis: Chrissi gewinnt. 🏆
Tobi hat gerade echt eine kleine Losing Streak. Er braucht dringend die Revanche. 😅

Welche Challenge sollen wir als nächstes drehen? Schreib deinen Vorschlag in die Kommentare. 👇

#familyfitness #gymchallenge#trainingsmotivation #fitnesscommunity #hameln
Jemanden im Gym ungefragt zu filmen und dann darüb Jemanden im Gym ungefragt zu filmen und dann darüber zu lachen ist kein Spaß. Du machst aus einer Person Content, ohne ihr Einverständnis, und genau so entsteht dieses Gefühl von Beobachtung, Scham und Unsicherheit.

Du siehst nur einen Moment. Du kennst den Hintergrund nicht. Vielleicht ist die Person Anfängerin, kommt aus einer Reha, hat Schmerzen, oder tastet sich gerade ran. Wenn du das filmst und in Gruppen schickst, nimmst du ihr die Kontrolle. Und du machst das Gym für andere direkt unfreundlicher.

Wenn du wirklich helfen willst, mach es richtig. Film nicht. Geh hin und frag: „Willst du einen Tipp?“ Wenn nein, dann respektier das und geh weiter. Wenn ja, dann hilf kurz und normal. Und wenn du schon gefilmt hast, lösch es. Sofort.

#familyfitness #respektimgym #gymcommunity #safespacegym #gymetikette
Wenn dir im Gym jemand zu nah kommt, stopp das sof Wenn dir im Gym jemand zu nah kommt, stopp das sofort. Du bildest dir das nicht ein, und es liegt nicht an dir.

Manchmal fängt es klein an, mit Dauer-Anstarren, ständigem Auftauchen direkt neben dir, oder Kommentaren zu deinem Körper und deinem Outfit. Spätestens wenn dich jemand ungefragt anfasst, um dir etwas zu zeigen, ist eine klare Grenze fällig. Du musst nicht nett reagieren, du darfst direkt sein. Sag klar: „Bitte geh einen Schritt zurück.“ Sag: „Fass mich nicht an.“ Sag: „Ich will in Ruhe trainieren.“ Wenn die Person nicht aufhört, hol dir Hilfe, sprich das Team an, oder sprich eine andere Frau an, wenn du dich damit sicherer fühlst. Du bist nicht allein, und du darfst dich schützen.

Welche Situation hast du schon erlebt, und was hat dir in dem Moment geholfen?

#familyfitness #safespacegym #frauenimgym #respektimgym #gymcommunity
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