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Kommentier Guide, wenn du wissen willst, wie du de Kommentier Guide, wenn du wissen willst, wie du deinen Start richtig angehst 💪

In 3 Monaten kann sich viel verändern. Nicht unbedingt im Spiegel, sondern in deinem Gefühl. Mehr Energie, besserer Schlaf und ein stärkeres Körperbewusstsein ✨

Woche 1–2: Dein Körper gewöhnt sich an Bewegung. Du lernst, Muskeln gezielter anzusteuern und merkst, wie die Abläufe sicherer werden. Du fühlst dich stärker und hast mehr Energie im Alltag.

Woche 3–6: Dein Körper beginnt sich sichtbar zu verändern. Du baust Muskeln auf, dein Stoffwechsel läuft aktiver und du verbrennst mehr Energie – auch im Ruhezustand 🔥 Die Zahl auf der Waage bleibt vielleicht gleich, aber du fühlst dich definierter und gesünder.

Woche 6–12: Bewegung wird selbstverständlich. Du regenerierst schneller, hast mehr Kraft und fühlst dich mental ausgeglichener 💥 Auch wenn es mal stagniert, genau diese Tage bringen dich langfristig weiter.

#familyfitness #hameln #fitwerdenleichtgemacht #trainingstart #gesundheit #motivation
Wenn selbst Tobi mal „keinen Bock“ hat… dann Wenn selbst Tobi mal „keinen Bock“ hat… dann nur, um zu zeigen, wie einfach das E-Gym wirklich ist 😎
Perfekt für alle, die ohne komplizierte Einstellungen trainieren wollen – einfach Chip ran, los geht’s.

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #egym
Wir hatten eine einfache Aufgabe: Chrissi durfte n Wir hatten eine einfache Aufgabe:
Chrissi durfte nur in Gen Z Sprache reden 😭
Ergebnis? Keiner hat mehr was verstanden.
„Bruder das war lowkey cringe, aber highkey funny.“ 💀

Und bevor ihr fragt: Chrissi wurde gezwungen – er redet in echt nicht so 😅
Ganz ehrlich… uns ist die Sprache selbst ein Rätsel.

Wer hat überhaupt verstanden, was er gesagt hat? 😂
Schreibt’s mal in die Kommentare!

#familyfitness #hameln #gym #sketch #genzsprache #genz
Chrissi war fast im Ziel – fast! 😤🏁 Aber k Chrissi war fast im Ziel – fast! 😤🏁
Aber kurz davor hat Tobi ihn einfach eiskalt abgeworfen 😅💥
Mario-Kart-Challenge im Gym? Läuft wohl nicht immer fair 😂
Soll Shirley als Nächste dran sein? 👀

#familyfitness #hameln #gym #fitness #mariokart #challenge
Geduld schlägt Perfektion. Veränderung passiert Geduld schlägt Perfektion. Veränderung passiert nicht an einem Tag, sondern weil du immer wieder auftauchst. Auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang oder ein leichter Satz ist, es zählt. Wer konstant bleibt, gewinnt Kraft, Selbstvertrauen und Routine. Rückschritte gehören dazu, sie bedeuten nicht, dass du von vorn anfängst, sondern dass du weitermachst. ✨

Speichere dir diesen Post, wenn du dranbleiben willst, und markiere jemanden, der heute einen kleinen Schub Motivation braucht. Du schaffst das. 💪🙂

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #motivation
Habt ihr auch jemanden auf der Arbeit, der euch so Habt ihr auch jemanden auf der Arbeit, der euch so auf die Nerven geht?👀
Sätze, die man im Gym nicht sagen sollte❌: „W Sätze, die man im Gym nicht sagen sollte❌:
„Warum isst du nicht einfach weniger?“
„Bist du nicht auf Diät?“
„Warum trainierst du mit so wenig Gewicht?“

Das klingt vielleicht harmlos, ist es aber nicht. Solche Kommentare verletzen, ganz egal wie sie gemeint sind. Shirley hat sich schon beim Dreh damit schrecklich gefühlt, weil das genau das Gegenteil von dem ist, wofür wir stehen: 
Respekt, Fortschritt im eigenen Tempo und ein Studio, in dem sich jeder sicher fühlen kann.
Unsere Botschaft: Kein Körper, keine Leistung und kein Gewicht braucht deine Bewertung. Frag lieber: „Wie kann ich dich unterstützen?“

Welche Sätze nerven euch im Gym am meisten🙄?

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #abnehmen #noshaming
Keine Sorge: Niemand verletzt, nur Chrissi braucht Keine Sorge: Niemand verletzt, nur Chrissi braucht kurz Social-Media-Urlaub 👀

Welche Challenge sollen Chrissi & Tobi als nächstes testen? 
Schreibt eure Ideen in die Kommentare🔥

#familyfitness #hameln #gymhumor #challengetime #gym
Müde, aber du liegst wach? Oft liegt’s am Ess Müde, aber du liegst wach? 

Oft liegt’s am Essen kurz vorher.
Fettig & zuckerlastig → Verdauung läuft, Puls oben – Körper bleibt „an“.
Alkohol → du schläfst schneller ein, aber flach und unruhig.

Besser für den Abend: leicht + proteinreich. 
So hat dein Körper Ruhe zum Schlafen – statt Arbeit mit der Verdauung.

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #besserschlafen #schlaftipps
Heißhunger hat selten mit „zu wenig Disziplin“ zu tun. Meist spielen diese 3 Dinge rein ⬇️

1. Schnell verdauliche Kohlenhydrate
Wenig Ballaststoffe, kaum Protein → der Zucker geht schnell ins Blut, Insulin steigt stark, fällt dann wieder ab. Dieses „Down“ fühlt sich für dein Gehirn wie ein Energiemangel an – Ergebnis: Lust auf „sofort verfügbare“ Kalorien.

2. Viel Stress
Bei Stress schüttet dein Körper u. a. Cortisol aus. Das signalisiert „bereitstellen!“ und macht Appetit auf schnelle Energie (oft süß/salzig). Gleichzeitig geraten Hunger- und Sättigungssignale durcheinander – man fühlt sich „hungrig im Kopf“, selbst wenn genug Energie da ist.

3. Hochverarbeitete Lebensmittel
Sie kombinieren meist Zucker/Fett/Salz, sind weich, leicht zu kauen und enthalten wenig Volumen/Protein. Dadurch isst man schneller, fühlt sich pro Kalorie weniger „voll“ und das Belohnungssystem im Gehirn ruft: „Noch eins!“

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #abnehmen #heißhungerbekämpfen
Keine Sorge: Tobi wurde gezwungen so demotiviert z Keine Sorge: Tobi wurde gezwungen so demotiviert zu tun 😅 
Normalerweise ist er unser Sonnenschein im Studio, lacht mit jedem und steckt alle mit guter Laune an❤️

#familyfitness #hameln #gym #egym #fitnessmotivation
Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦 Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦
�Das liegt oft nicht an deinem Willen, sondern an den kleinen Dingen dazwischen:�🍽️ Du isst mehr Kalorien, als du denkst�💤 Du schläfst zu wenig�🚶‍♀️ Du bewegst dich im Alltag kaum
Wenn du diese drei Punkte verstehst, verändert sich dein Fortschritt komplett.�Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein. ❤️

Welche dieser 3 Sachen fällt dir am schwersten? 👇

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #abnehmen #abnehmenleichtgemacht
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